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お腹の脂肪が落ちない原因は何?!効率的にお腹の肉を落とす方法!

 
この記事を書いている人 - WRITER -
かんちゃん
はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

こんにちは、かんちゃんです☺

お腹の肉が気になり、ダイエットを始める女性、多いのではないでしょうか。

私も、学生時代の時はどんだけ食べても、お腹にはなかなか肉がつかなかったので、お腹のダイエットについて調べてことがなかったんですが、社会人になってからどんどんお腹に肉がつき、三段バラが気になってお腹も痩せれるためにはどうすればいいのか、いろんなダイエットを試したんです。

しかし、頑張ってもなかなかウエストが細くならないこと、ありますよね?

今回はお腹の肉が取れない原因から、効率よく落とす解決策まで伝えていきます。

お腹のお肉を落として、引き締まった女性らしい美しいウエストラインを手に入れましょう!

 

お腹の肉が落ちない理由

お腹の肉が落ちにくい理由は、大きく二つあります。

  1. 生活習慣の乱れ
  2. 体重を目安にしてしまう

ダイエットのために食事を抜いたり、特に朝食を抜く行為は

  • 他の時間に食べ過ぎる
  • たんぱく質やアルコールの摂取量が増えてしまう
  • 体内時計が乱れることで体重が増えやすくなる

といったリスクにつながると考えられます。

食事の量が多いというだけでなく、深夜に食事を食べたり、睡眠時間が短かったりすると太りやすくなってしまうんです。

特に、ダイエットのため極端な食事制限をしたり、食事を抜く行為は太りやすくなってしまう習慣の一つです。
その行為は、自分が思うよりも体に負担をかけ、ストレスが増えてしまうことで体脂肪になりやすくさせるホルモンが増えるため、一時期は痩せていても、食べてないのに体重がどんどん増えていきます。

 

多くの女性がよく「お腹を落とす=体重を減らす」と思っていますが、体重を目安にしてしまうことは間違いではありません。

しかし、脂肪と筋肉を比較すると筋肉の方が重いため、単に体重だけを気にしてしまうと、体重が減ってもウエストが細く見られない場合があります。

特に、体重だけを目安にすると過度な食事の量を減らす行為につながり、余計に太る可能性があります。

そのため、体重より体脂肪率を目安にすることが必要です。

 

効率よくお腹の肉を落とす方法とは

お腹の肉を落とす一番効率のいい方法は、

  • 食生活を改善する
  • 乱れた生活習慣を改善する

です!

 

効率よくお腹の肉を落とすには、まず食生活を改善することです。3食をしっかり摂り、食べる量を少しずつ調整することです。腹八分目にして食べ過ぎないように心がけてください。
また、食事の内容をチェックしておき、食事量や栄養バランスの乱れ、食事の時間などを把握することもダイエットに役立ちます。

乱れた生活の習慣を改善することも、食事と同様に大切です。筋肉量が落ちないように生活の中での活動量を増やしたり、質のいい睡眠時間を取れるよう習慣を作っていきましょう。

筋肉量が減ってしまうと基礎代謝が落ちてしまうので、普段エレベーターやエスカレーターより階段を使うことや、1駅先に降りて歩く、また寝る前に簡単にストレッチをして寝るなどの生活習慣を改善していくことで基礎代謝を落とすことなく高める効果が期待できます。

また、お腹の肉を落とすことができない、意外な要因が睡眠不足です。

睡眠不足によって肥満や生活習慣病を引き起こす可能性が徐々にわかっているのです。そのため、睡眠時間を十分に確保し、途中で目覚めないような良質な睡眠をとりましょう。

睡眠時間を確保することで体の疲れをとり、翌日ダイエットに前向きにもなれます。こうした影響からもダイエットには睡眠が必要不可欠なのです。

 

まとめ

お腹の肉を落とすためには、近道はなく、食事と生活習慣の改善、二つの王道のダイエット方法が有効的です。

栄養バランスに気を付けた食事改善、基礎代謝を上げる生活習慣改善方法などを取り入れじっくりとお腹の肉を落としましょう!

お腹の周りがすっきりして、美しいくびれができることで女性らしいボディラインに一歩近づけることができるので、コツコツ頑張っていきましょう!

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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

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