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ダイエットを成功させる、おすすめの食事管理アプリ!

2021/10/29
 
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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

 

「食事改善のダイエットを始めたけど、長続きしない・・・」

「食事の管理が上手くいかない」

と、思ったことありませんか?

 

実は、ダイエット成功者の多くの人が、
スマホのアプリを利用して毎日の記録を取って、
継続できるような仕組みを作って続けています。

 

そこには、根本的な理由があります。

 

何事も改善をするためには、
現状を把握することが重要だからです。

 

つまり、食事の改善も同じく、
現状を把握することが、始まりの第一歩になります。

 

今まで自分が「どんな」食べ物を、
「いつ」食べたのかを把握した上で、
どこから改善を行うか、計画を立てていく必要があります。

 

ダイエットをサポートしてくれる、
自分に合った食事管理のアプリを見つけて、
自分の理想の体づくりに使っていきましょう!

 

今回は、食事改善ダイエットをするために、
自分の食生活を管理できる、おすすめの食事管理アプリを紹介します。

 

 

ダイエットアプリの選び方

 

ダイエットの成功のカギと言えば、継続です。

 

何事も継続できなければ、
最後まで成し遂げることはできません。

 

ダイエットアプリを選ぶ時にも、
継続しやすいかが選ぶポイントになります。

 

面倒くさいと思ってしまったら、
使っているアプリをどんどん使わなくなって、
結局は食事管理の役に立たなくなってしまいます。

ダイエットのために、アプリを選ぶ時は、
「種類」「入力しやすさ」「応援・アドバイス機能」
といった3つのポイントで選びましょう。

 

まずは、「種類」からアプリの選び方について説明します。

 

ダイエットアプリは、
大きく分けて4種類あります。

 

基本的なスタイルは、
日々の記録(レコーディング)を
つけて行くスタイルです。

 

そこには、体重だけ記録するアプリや、
総合的に細かく記録するアプリがあります。

 

細かく記録することが面倒くさいと思う方は、
まずは、毎日の体重を記録するだけの、
非常にシンプルなスタイルのアプリから試しましょう。

 

体重をチェックするだけで、日々の食事に、
気を付けるように意識が変わっていくと思います。

 

徹底的に食事管理したい人には、
日々の食事を入力して、1日の総摂取カロリーや、
栄養素を自動計算してくれるタイプのアプリがおすすめです。

 

 

身長、体重、性別や年齢などの、
体のデータを設定することで、
1日に必要な摂取カロリーが分かるので、
1日の食べ過ぎにも注意ができます。

 

体重管理から一歩踏み込んで、
食事管理と両立したい人はお勧めです。

 

自分の性格やライフスタイルで、
無理なくできる種類を選びましょう。

 

次にアプリを選ぶポイントとしては、「入力が簡単なもの」です。

 

ダイエットを始めた直後は、
モチベーションが高いので、
少々の面倒でも頑張れますが、
それも最初のうちだけです。

 

継続するためには、記録が負担にならず、
簡単に入力できることが重要です。

 

体重記録だけであれば、さほどの差はないですが、
食事の記録や管理をする場合は、思った以上に、
カロリー計算が複雑で面倒です。

 

いちいちネットで検索するとなると、
1日に何度もやるのは少々無理があります。

 

そこで便利なのが、食品データから検索して入力できる機能です。

 

外食メニューやコンビニ食品のデータから一般食事データまで、
様々な食事データを持っているアプリだと、入力が本当に楽です。

 

そして、説明を読まなくても、
簡単に操作できるアプリなら、
より継続に繋がりやすいです。

 

最後にアプリを選ぶ際に見るポイントとして、
「応援・アドバイス機能の有無」について紹介します。

 

ダイエットは自分との戦いで、とても孤独な戦いです。

 

日々の誘惑に負けてしまいそうな時も多くありますが、
そんな時に励ましになるのか、応援やアドバイスだったりします。

 

例えば、ジムに通っている場合、トレーナーが記録を見て
アドバイスをしてくれたり、励ましてくれたりすることで、
ダイエットを諦めずに続けることができる可能性が大きくなります。

 

または、ダイエットの情報交換をしたり、
一緒に頑張れる仲間がいると、ダイエットも楽しくなります。

 

「孤独なダイエットに負けそう・・・」

「一人でダイエットに成功する自信がない」

と思っている人や、ダイエット初心者の人は、
応援やアドバイスをしてくれる機能があるアプリをおすすめします。

 

しかし、パーソナルトレーナーサービスを利用している場合など、
専門家によって意見が異なることで混乱する可能性もあるので、
こういったアドバイス機能の有無を見ておくのは、大切です。

 

自分の性格や状況にあったアプリを選べば、
日々の記録もストレスなく、続けられるはずです。

 

ダイエットにおすすめの食事管理アプリ

 

朝、昼、夜の食事を記録するアプリです。

 

記録することで、日々の食事内容、
摂取カロリーや栄養バランスなどを
正確に知ることができまます。

 

選び方のポイントを参考にしながら、
自分に合うダイエットをサポートしてくれる、
アプリを見つけてください。

 

世界中で大絶賛アプリ!大人気の無料ダイエットプリ「MyFitnessPal」

 

 

食事を細かく記録できるダイエットアプリです。

 

食事のデータ量が400万以上で、
操作も簡単に記録しやすいことで、
ダウンロード数5000万人以上の大人気の無料アプリです。

 

世界中の食事データがあることで、
海外旅行中でもあらゆる海外の食事に、
対応しているので、ストレスなく入力できます。

 

また、バーコードのスキャン機能もあり、
手入力なく、一発入力も可能です。

 

食事のカロリーはお任せ、カロリーカウンターアプリ「FatSecret」

 

 

このアプリは、食事の栄養情報を簡単に見つけられ、
運動量、体重、食生活を簡単に管理できる無料のアプリです。

 

1日のカロリーが一目で管理できるため、
食べ過ぎを防げて、自分がどの栄養素を
偏って摂取しているかも分かるので、
バランスの取れた食事をするよう意識が高まります。

 

このアプリを使って、10㎏以上痩せたというレビューも多く見られます。

 

細かく徹底的に食事の管理ができるダイエットアプリ「あすけん」

 

 

食事の管理以外にも、
運動もしっかり管理できるアプリです。

 

実際に使用して、ダイエットを成功させた方も多いです。

 

食事のデーターは10万件以上で、
カテゴリーに分けられて、検索も入力も簡単です。

 

また、食事の写真からメニューを自動判別してくれる機能もあり、
食事の記録が面倒くさいと思っている方も、簡単に記録できます。

 

そして、食事のカロリー計算だけでなく、
14種類の栄養素をもとに、栄養士が毎日、
ダイエットに役立つアドバイスをしてくれます。

 

今人気の低糖質ダイエットや病気予防としてのダイエットなど、
あらゆる目的に応じて使えるところが優れていることで、
高く評価され、350万会員が登録しているアプリになります。

 

アプリは基本無料で利用できますが、プレミアムサービスに登録すると、
毎食ごとのアドバイスや、目的別にアドバイスと選択できます。

 

そして、オリジナルメニューを登録できるMyメニュー機能などが使われます。

 

プレミアムサービス価格として、毎月480円(税込)で使えるので、
コーヒー一杯の代わりだと思えば、とても安い金額です。

 

まとめ

 

ダイエットアプリの選び方から、食事の管理ができる、
様々な無料のアプリまで、紹介させていただきました。

 

ダイエットを始めようと考えている人や、
ダイエットを途中で辞めてしまった人は、
今回紹介した、アプリを一度試してみてください。

 

ダイエットはとにかく継続することが大事です。

 

楽しく続けられそうなアプリを選択できれば、
今度こそ、ダイエットを成功できると思います。

 

私たちを悩ませるダイエット。

 

ダイエットをサポートしてくれる、
自分に合ったアプリをぜひ見つけて、
理想の体を作りましょう!

 

 

 

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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

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