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【外食篇】ダイエット中にスタバを楽しめる裏技!

2021/10/29
 
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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

 

 

 

スターバックスといえば、みんな大好きなコーヒーチェーン店!

 

店内のお洒落な雰囲気に、
美味しそうな季節限定のメニューで、
外食する際についつい立ち寄りたくなりますよね。

 

しかし、生クリームやシロップをたっぷり使ったメニューは、
減量中には避けている方も多くいると思います。

 

そこで、今回は減量中の人でも安心して
スタバのドリンクメニューとフードメニューを外食で楽しめる裏技をご紹介します。

 

甘いけどダイエット中でも楽しめるスタバメニュー3選

 

せっかく外食先としてスタバに訪れたのですから、
スタバならではの甘いドリンクを楽しみたいところだと思います。

 

そんな時のために、
減量中でも安心して頼める、
低カロリーの甘いドリンクメニューを3つご紹介します。

 

1.キャラメルマキアート(アイス)

 

減量している方で、
キャラメルマキアートが大好きで飲みたかったけど、
我慢して好きでもないドリンクを頼んだりしていませんか?

 

キャラメルマキアートはキャラメルソースのトッピングで
高カロリーと思われがちですが、意外と低カロリーのスタバメニューです。

 

Tallサイズで198カロリーなので、減量中でも負担なく飲める飲み物になります。

 

キャラメルフラペチーノや、キャラメルスチーマーと比べると
100カロリーほど低カロリーです。

 

外食先としてスタバに寄った際に、
久々に甘いキャラメルマキアートいかがですか。

 

甘いキャラメルソースでダイエットのストレスから解放されると思います!

 

2.ほうじ茶ティーラテ

 

ティーラテの中でも、一番カロリーが低いほうじ茶ティーラテです。

 

甘すぎの飲み物が苦手な方や、
減量しているから甘いものは控えたいけど、
少し甘味を感じれるほどのドリンクを外食で飲みたい方にお勧めです。

 

ほんのり甘く、ほうじ茶の香りがしっかり漂うスタバの一品です。

 

Tallサイズで163カロリーなので、
外食や食事後の間食としても気軽に楽しめると思います。

 

3.マンゴーパッションティーフラペチーノ

 

フラペチーノも以外にも低カロリーなので、
減量中でも気軽に楽しめるスタバの一品になります。

 

マンゴーとパッションフルーツのトロピカル感あふれる味わいが
ダイエット中に我慢している甘いもの食べたい欲を満たしてくれるはずです。

 

Tallサイズで120カロリーなので、
外食でフードメニューにこちらのドリンクをつけて食べても
ダイエットに大きな影響は及ぼさないと思います。

 

外食でスタバをさらに楽しめる裏技!

 

減量中の外食でスタバを楽しめる、
低カロリーのドリンクを紹介しました。

 

しかし、さらにダイエット中の外食でスタバを楽しめる裏技があります。

 

ご存じの方も多いかと思いますが、
スタバでは、お好きなようにカスタマイズすることができます。

 

先ほどご紹介しました、スタバドリンクを
さらにカロリーダウンするための無料カスタマをご紹介します。

 

1.ミルクを変更することでさらにダイエット向きに!

 

スタバではミルクを使ったドリンクは
低脂肪と無脂肪牛乳、豆乳(+50円)に替えることができます。

 

ミルクと豆乳のカロリーは同じくらいですが、摂取できる栄養素を増やすことができます。

 

また、無脂肪牛乳に変更すると10~50程度のカロリーを抑えることができるのです。

 

無脂肪牛乳に抵抗がある方は、
低脂肪乳や豆乳にまず変えてみる癖をつけてみてはいかがでしょうか。

 

ミルクを変えるだけでカロリーがダウンして
ダイエットにより負担のないスタバドリンクにできます。

 

2.ホットよりはアイスメニューを選ぶ

 

ダイエット中の外食でカフェを利用する方も多くいると思います。

 

メニューを注文する際に、
アイスよりはホットの方が低カロリーだと思う方が多く
ダイエットのために熱いホットを頼む方をよく見かけます。

 

しかし、スタバ含め、基本的にホットよりもアイスの方が
氷が入っている分シロップや牛乳が少なく入るので低カロリーです。

 

アイスにするだけで外食でのカロリーを10~100カロリーほどダウンできます。

 

3.シロップは抜きで!

 

シロップが入っているスタバのメニューは
シロップを抜きにしてもらうことができます。

 

しかし、ダイエット中でも少しは甘いものが飲みたいという方は、
シロップを完全抜きにせずに量を減らしてもらえばいいです。

 

注文する際にシロップの量を少なめにすると
カロリーもダウンされ、ほんのり甘い味わいも感じれるので、
満足できるダイエット中のスタバ利用になると思います。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか。

 

ダイエット中の食事制限と言えば、ご飯やおやつなどには気を付けて
甘いものが多い大好きなカフェに行くのを我慢している人が多いと思います。

 

今回は多くの外食先の中でも、みんなが大好きなスタバを楽しめる裏技をご紹介しました。

 

ダイエット中でも気軽く頼めるドリンクメニューから、
さらにダイエット向きにカロリーダウンできる方法まで知っておくと、
外食でスタバに行った際に存分に楽しめると思います。

 

少し意識するだけで、ダイエット中でもスタバを使えます!

 

是非ダイエット中の外食でスタバライフをお楽しみください。

 

 

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