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ダイエット中でも外食のランチがしたい方はここにある!

2021/10/29
 
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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

 

「ダイエット中でも、せっかくのランチは美味しいものを食べたい!」

「しかし、ダイエット中の外食って何だったら食べていいのか分からない」

と、悩んでいませんか?

 

東京都内には、ランチのお店が多くあります。

 

しかし、意外と外食のランチで、ダイエットに向いている高タンパク低糖質、
低脂質なご飯を食べれるお店は少ないです。

 

今回は、ダイエット中のランチの外食先に悩んでいる方のために、
東京都内の美味しいダイエット向きのメニューがあるお店を
4店舗ご紹介します。

 

ダイエット中に身体が喜ぶ罪悪感なしランチ4店舗

 

ダイエットしている中、外食のランチもサラダを選ぶ方、多くいませんか?

 

しかし、外食で食べたサラダランチじゃ物足りないことが多く、
結局夕方になってお腹が空いて爆食してしまう場合もあります。

 

ダイエットしてキレイに痩せるためには、
タンパク質の摂取が重要なことは今や常識のことです。

 

そこで今回紹介するお店は、ダイエット中でも
お腹も満たせて身体が喜ぶ罪悪感のないランチができる
外食先をチェックしていきたいと思います。

 

 

1.パーソナルトレーナーたちがオススメする外食先:筋肉食堂

 

最初に紹介する、ダイエット中におすすめの外食ランチ先は、
名前にもインパクトありのこちらのお店です。

 

まさに、筋肉をつけられるために
作られたランチメニューがずらっと並ぶ、
高タンパク低カロリー料理専門店の筋肉食堂です。

 

名前だけで聞くと、

「男性向けのお店なんじゃない?」

と、思われがちですが、実はダイエットに適したランチメニューなども
沢山あり、半分以上がダイエット中の女性のお客様だそうです。

 

水道橋、渋谷、銀座、六本木、汐留、丸の内に店舗があります。

 

職場が集まっている地域にも店舗があるので、
平日のランチの外食にもぴったりです。

 

また、カロリー、タンパク質、脂質、糖質が
メニューと一緒に表記されているので、
外食でも食事管理もしやすいです。

 

そして、ランチをガッツリ食べてもヘルシーなので、
ダイエット中に食事管理が続かない人にもおすすめです。

 

ランチセットは白米、玄米、キャベツ盛りの中から選べます。

 

ダイエットして、糖質管理する女性としては、
外食のランチで幅広く選べる選択肢があることは嬉しいポイントです。

 

2.自分のオリジナル定食が食べれる:東京アスリート食堂

 

「東京アスリート食堂」の前身である「鹿屋アスリート食堂」は、
飲食店のプロデュースなどを行う株式会社バルにバービと、
国立大学法人鹿屋体育大学、鹿児島県鹿屋市がタッグを組み、
発足したプロジェクトによって誕生したのです。

 

2019年6月から広く国内外においてアスリート食堂を
知ってもらうことを目的として「鹿屋アスリート食堂」から
「東京アスリート食堂」に名称が変更されたそうです。

 

アスリート食堂のランチ定食は、
一汁一飯三主菜美と健康づくりを狙うバランス定食です。

 

そして、全部定食のメニューが決まっているのではなく、
主菜を10種類以上の中から選ぶことができるので、
アレンジ自由自在です。

 

外食で自分に合う健康的なランチにアレンジできるのは、
ダイエット中の女性には嬉しいポイントになります。

 

実際、毎日のように通う人も多く、その理由として一番多いのは、
定食のメニュー構成を自分の好みや気分で作れるところです。

 

おかずは月替わりで、
常時15種類のメニューが用意されていて、
野菜がメインの主菜、肉・魚・卵と野菜の主菜や、
肉・魚・卵がメインの主菜の三つのグループに分かれています。

 

この中から3品選んで、これにご飯と汁物がついて
税込み1000円になります。

 

ご飯も、白米かアス米(胚芽米にキヌアや押し麦など、
数種類の雑穀を配合したブレンド米)から選べるんです。

 

ダイエット中の外食をよりヘルシーに食べたい人は、
ご飯抜き(−100円)に、野菜盛り(+100円)で
アレンジすることもできます。

 

また、ダイエットする方に嬉しいことが、
カロリーや塩分量、糖質量がそれぞれ記載されているので、
ダイエットでのお悩みに合わせてランチメニューを選ぶのもいいです。

 

味付けがしっかりしていて、満足感あるのにヘルシーで
1000円以内のお手頃価格ランチを食べれる外食先です。

 

脂肪燃焼や筋肉増強にダイエットに効果的な
珍しいカンガルー肉のメニューもあります。

 

そして店舗内に管理栄養士さんが常駐していることもポイントです。

 

その時の体調や気分に合うランチメニューを
相談して選ぶこともできます。

 

ダイエットしている人の心を掴む外食ポイントがたくさんです。

 

是非、近場の店舗をご利用してみてください。

 

3.外食でも美を守りたい!人におすすめランチ:TOTAL FOODS

 

続いてご紹介する外食ランチ先は、
六本木ビルズメトロハット・ハリウッドプラザにある
TOTAL FOODS(トータルフーズ)です。

 

「身体づくりには欠かせないタンパク質を、
美味しく手軽に食べられるように」

を、コンセプトとしているだけあり、
ランチメニューは全て高タンパク質、低脂肪、低糖質、低カロリーです。

 

今話題のスーパーフードやグルテンフリー麺、
ソイミートを使ったメニューやフレッシュスムージーもあるので、
ダイエットをしている方、美を意識した外食にこだわる人にとって
とても魅力的なランチ外食先の一つになります。

 

外食で食べれるメニューもとても豊富で、色とりどりのデリや
低脂肪サンドイッチプレート、赤身100%のひき肉ハンバーグや、
パスタ、カレーを罪悪感なく食べられます。

 

その中でも一番人気なランチメニューは、スーパーフードデリプレートです。

 

14種類の中から選ぶことができ、
これに玄米ご飯がセットになっています。

 

また、ショーケースの中のメニューには
それぞれのカロリーとタンパク質量が表示されているのです。

ダイエット中でも、外食で食事管理できるのは、すごく助かることだと思います。

 

お店でランチを食べることなく、11時から22時だといつでも
テイクアウトも可能ですので、自分のライフスタイルに
合わせて利用することができます。

是非、六本木で外食する際に覗いてみてください。

 

4.ヘルシーでありながら満足度高い和食:FLUX CAFE

 

和食をベースとして食事にいくつかのキーエッセンスを
調和させた食事を提供しているFLUX CAFEです。

 

代官山駅から徒歩5分のところに位置しています。

 

日本文化ならではの発酵食品や麹、
旨味を引き出す調理法、そして、
低脂肪で高タンパク、グルテンの使用を
最低限に抑えたメニューが特徴になります。

 

それに加えて、隠し味や仕上げにさりげなく使用している
スーパーフードなどがヘルシーでありながら満足感を高めるのです。

 

ダイエット中でトレーニングを続けている方や、
体に負担のない、いいものを食べたいと考える人のために、
「限りなくグルテンフリーに近いおばんざい」と「アスリート飯」
という2つのコンセプトを軸にしているので、ダイエットだけではなく
健康にもよいご飯を食べられます。

 

 

一番人気な外食メニューが、一汁三菜が食べれる「おばんざい」です。

 

複数あるおかずから自分の好きなものを三つ選んで
白米、具たくさんの汁物をいただけます。

 

量もしっかりあるので、満足度も高く、
ついリピータになってしまうのです。

 

また、「おばんざい」では
白米を玄米に変更できたり、
おばんざいに変更できたりします。

 

低糖質ランチも叶えられる外食先なんです。

 

まとめ

 

今回は、ダイエット向きのランチを食べれる
東京都内の外食のお店をご紹介させていただきました。

 

ダイエット中でも美味しく、
お腹いっぱい食べれるメニューがあるお店でした。

 

今ダイエット中の方や、
健康に気を遣う方ももちろん、
全ての人に嬉しいランチができます。

 

是非友達や知人、恋人を誘って外食を楽しんでください。

 

 

 

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