外食でもダイエットができる！おすすめチェーン店3選

 

 

「減量中の外食は、何を食べたらいいのかわからない」

「ダイエットをしている人向けのメニューがある外食先って、どこ？」

と、悩んでいませんか？

 

社会生活をすると、人との付き合いで、
減量中でも外食は避けられないです。

 

どうせ外食をするなら、ダイエット向けのお店を選びたいところです。

 

最近は、減量をしている人向けのメニューを
提供している外食チェーン店が増えてきています。

 

今回は、ダイエットにおすすめの外食チェーン店をご紹介します。

 

野菜シャリでダイエット中でも寿司を楽しめる「くら寿司」

 

減量中の外食で、
無性に寿司が食べたくなることってありますよね。

 

しかし、寿司のシャリには砂糖とお酢も入っているので、
少量を食べても摂取する炭水化物の量が多くなります。

 

そのため、寿司は減量中にはおすすめできないメニューの一つです。

 

ダイエット中の外食では寿司は避けたい料理ですが、
あるところではダイエット中でも寿司を楽しむことができます。

 

回転寿司チェーン店の「くら寿司」では、
低糖質の寿司を提供しています。

 

シャリをご飯の代わりに野菜にして食べる寿司です。

出典先：Pouch

寿司以外にも、
糖質オフメニューが他2種類あります。

 

麺の代わりに、もやしや人参などの蒸し野菜を使用した、
「７種の魚介らーめん麺抜き」と、通常のシャリの大きさが
ハーフサイズになった「シャリプチ」があるのです。

 

そして、シャリの代わりに大根の酢漬けを使用した
「シャリ野菜」といった、以上３種類のメニューが用意されています。

 

ご飯を使ってないことで、糖質カットができるので、
減量中の人にはおすすめの寿司です。

 

シャリー野菜というシリーズは各100円で、
値段もお手頃です。

 

しかし、これは寿司とは言えないと思う方は、
シャリが半分サイズになるシャリプチがおすすめです。

 

糖質は2貫で8.7gで、握りの全種類に対応してくれるそうです。

 

普通の寿司2貫分がシャシプチにするだけで、
２倍の寿司を楽しむことができます。

 

ダイエット中の外食で寿司が食べたくなったら、
ぜひ糖質オフメニューが充実している「くら寿司」に、
足を運んでみてください。

 

寿司以外にもこんにゃく麺や、むした野菜が入った麺類や
ご飯の量が少ない丼ものまで、外食で楽しめます。

 

外食でイタリアンが食べたい時はここ！「ファーストキッチン」

 

 

外食でイタリアンが食べたくなる時は、
外食チェーン店のファーストキッチンがおすすめです。

 

ハンバーガのチェーン店ですが、パスタメニューも充実しています。

 

また、減量している方には
嬉しい低糖質メニューもあって、おすすめです。

 

全てのパスタにプラス50円で、
糖質60％カットしたパスタ麺に変更できます。

出典先：Press

 

低糖質パスタ麺は、
低糖質麺の独特な臭みなど一切なく、
もちもちした食感の平打ちパスタです。

 

一食あたり20.5gの糖質になります。

 

糖質を抑えるだけでなく、
滑らかで、もちもちの本格的なパスタは、
減量してない人にもお勧めできます。

 

メニューは夏野菜ラタトゥイユとグリルチキン塩レモンのパスタ、
牛ほほ肉のクリームミートソースなどの全６種類です。

 

また、おすすめの外食メニューはパスタだけではなく、
低糖質のハンバーガーメニューもあります。

 

バンズの代わりに、
100％ビーフパティを使用した、
パンバーガー「ワイルド☆ロック」です。

 

一食あたりの糖質が4.6gで、
減量をしている方には嬉しいハンバーガーメニューです。

 

ファーストフードでこのような、
ダイエット向きの外食メニューがあることは、
減量している人には手軽で嬉しいことです。

 

ダイエット中にパスタやハンバーガーなど、
イタリアンが食べたい時は、こちらの店で
糖質オフメニューを頼んでみてください。

 

ダイエット中におすすめの定食屋「大戸屋」

 

最後に紹介する減量中におすすめのお店は、
定食がおすすめな外食チェーン店の大戸屋です。

 

定食でも注文できますし、おかずだけの単品でも注文できます。

 

炭水化物を摂りたくないダイエットしている方は、
おかずだけ頼んで食べるのもおすすめです。

 

しかし、おかずだけの単品ですと、
定食についてくる小鉢や味噌汁は付いてないので、
物足りない場合は単品でサラダや汁物などの追加注文をおすすめします。

 

ちなみに定食では、ご飯の量や、
白米と五穀ご飯を選べるのです。

 

減量している方は
ご飯少なめに、五穀ご飯を選ぶと
より減量におすすめの外食になります。

 

大戸屋のメニューの中でも、
ダイエットにおすすめのメニューを紹介します。

 

抗タンパク質で低糖質である、「もろみチキンの炭火焼き」です。

 

単品で頼むと、糖質は8.8gで、
ダイエットしている人には嬉しい低糖質メニューになります。

 

もろみの風味と深い旨味が美味しいです。

出典先：大戸屋

 

他に、おすすめの外食メニューは、
単品で糖質13.7gの「さばの炭火焼き」です。

出典先：大戸屋

 

ダイエットにいい青魚の脂がたっぷり摂れて、
炭火の香ばしさが美味しいです。

 

また、おろしたての大根おろしもおすすめです。

 

そのほかにも、
10種類の野菜を使ったサラダ定食の、
彩り野菜と炭火焼きバジルチキンになります。

 

ダイエットに摂って欲しいタンパク質と、
野菜でミネラルや食物繊維がとれるので、
おすすめの一品です。

 

ダイエット中におすすめのヘルシーなメニュが豊富です。

 

女性ひとりでも入りやすい上に、
単品でいろいろ頼めるので、飽きません。

 

ダイエット中の外食先として積極的に利用できます。

 

まとめ

 

ダイエット中の外食で、
おすすめのチェーン店を紹介しました。

 

このように、外食でもダイエットを意識した、
食事を続けることが可能です。

 

ダイエット中の外食でどこに行って、
何を食べればいいのか、迷った時は、
今回紹介したおすすめのチェーン店に足を運んでみてください。

 

ダイエット中でも外食を楽しみましょう！