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ダイエット中もOK!ヘルシーな外食が食べれる【東京】

2021/10/29
 
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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

 

ダイエットや健康管理のために、
外食を控える人っていますよね。

 

しかし、外食をしながらもダイエットはできます。

 

ヘルシーといっても様々な料理があるので、
ダイエットしながらも外食を楽しむことができます。

 

今回はダイエット中でも罪悪感が出ない、
東京都内で食べたいヘルシー外食先をご紹介します。

 

ダイエット中でも楽しめるラーメン屋:ソラノイロ 麹町本店

 

今回紹介する外食店は、
東京で珍しいラーメンが食べれるお店です。

ラーメンはダイエットの敵と思っている女性が多いと思います。

 

しかし、外食の悩みである野菜不足を解消できて、
ラーメンも楽しむことができる外食先があります。

 

「女性が一人でも気軽に入れるラーメン店」という、
コンセプトのもと、麺、スープ、トッピングの全てに
野菜を使用している「ベジそば」が有名な、SORANOIROです。

 

2019年3月に東京の店舗も、メニューもフルリニューアルしている、
唯一無二の世界観をさらにグレードアップしています。

 

麹町駅1番出口、半蔵門1番出口から各徒歩3分の距離に位置しています。

出典先:SORANOIRO

ミシュランガイド東京2015のミシュランビブグルマンに
掲載されるほど、味も優れている外食屋になります。

 

現在は東京含めて六店舗運営されており、その各店舗のメニューは、
全てお店によって違うことがまた特徴です。

 

その中でも女性に人気なメニューが、
麹町本店と東京駅店で食べられる
「ベジソバ」です。

出典先:SORANOIRO

2019年3月のリニューアルにより、
創業8年目にして初のメニューリニューアルした「ベジソバ」は、
スープには無農薬人参と玉ねぎを使い、アサリの塩ダレがマッチしています。

 

麺にもパプリカを練り込み美味しく仕上げているのです。

 

トッピングも野菜がたくさんで、ダイエット中の外食として嬉しいです。

 

そのほかにも、7〜10種類の日替わりハーブと季節のフルーツが
マッチしている、ハーブの塩ラーメンや、乾き物とトマト、
ブロッコリーなどの野菜でとったべじブロスと、グルテンフリー醤油を
使ったタレと玄米麺が合わさったビーガン醤油もあります。

 

玄米麺を使ったラーメンは東京以外にも見られないほど珍しいです。

 

また、タンパク質も気になるダイエットしている人にもおすすめな一品。

 

東京の店舗には、麺にもスープにもプロテイン、おからパウダーを使って、
鶏胸が150gが入った高タンパク低脂質のラーメンもあります。

 

ダイエット中、昼や夜に外出して、
東京都内で外食しなきゃいけない時に、
野菜をたくさん食べて、ラーメンも食べたい時におすすめです。

 

東京駅や、麹町、池袋、京橋、名古屋、沖縄からも
楽しめるヘルシーなラーメンを是非お試してみてください。

 

ダイエットで楽しめるコロッケ:FALAFEL BROTHERS(ファラフェルブラザーズ)

 

ダイエット中に外食に関わらず、揚げ物を食べることって、

「想像することができない」

という女性も多いと思います。

 

しかし、今回紹介する東京のFALAFEL BROTHERSのファラフェルは
ダイエットしている女性でも楽しめるコロッケです。

 

ファラフェルは、ヒヨコマメやソラマメをすり潰し、
スパイスと練り込んだ中東発祥のコロッケが主役のお店です。

出典先:食べログ

こちらのコロッケは肉を使わない、
ヴィーガンフードとしても有名で、
東京でダイエットしている人意外にも、
ベジタリアンでも楽しめるお店です。

 

東京都内を中心とした、六本木と恵比寿、渋谷PARCOに店舗があります。

 

東京に訪れる外国人や都外人にも人気です。

 

外食のメニューはサンドイッチ以外にもファラフェルが
6つも入っているサラダボウルやライスと味わうものもあります。

 

いずれもベース野菜をケール、レタス、ほうれん草から選び、
ショーケースに並ぶトッピングとソースを選択できるのです。

 

外食先で自分が食べたい野菜を選べるって、ダイエットに関わらず嬉しいことです。

 

約10種類あるトッピングの中には、
野菜をペースト状にした普段見慣れないものもあり、
頻繁に訪れるリピーターも味の変化を楽しめます。

 

野菜もたくさん食べれて、揚げ物のコロッケも楽しめることは、
ダイエットしている女性としてとても嬉しいことです。

 

また、東京都内の恵比寿や六本木で友達と映画やショッピングして
外食する場所としても、とてもいいところに位置しています。

 

ヴィーガンと聞くとベジタリアンやカラダに気を遣う女性向けの食事と
思いきや、ファラフェルサンドイッチは男性でもお腹いっぱいになる
ボリューム感のある一品ですので、ぜひ一度ご堪能してください。

 

外食で有機食材95%以上オーガニックを楽しめる:クレヨンハウスレストラン広場

 

野菜をたくさん食べることも、ダイエットする人には大事だけど、
どんな材料や調味料が入っているのか、きにする女性も多いと思います。

 

クレヨンハウスレストラン広場ではそういった心配は一切ございません。

 

ダイエットだけではなく、健康面でもおすすめな東京の店です。

 

「旬の有機農産物を、たっぷり食べていただきたい」

それが、当初からのコンセプトで有機食材を95%以上使用した
オーガニックメニューがたくさんある東京のお店です。

 

オーガニックや自然食という言葉が世間にあまり浸透していなかった
約20年前から、化学調味料や添加物をなるべく使用せず、
有機栽培の野菜や果物で作る自然食を提供しています。

 

出典先:Retty

 

バイキングメニューは日替わりで、サラダなどが5〜6品で、他にも
玄米、味噌汁、漬物、ふりかけなど、シンプルな内容ですが、
どれも素材がよくダイエットする人には嬉しい、優しい味わいで満足感があります。

 

東京で珍しく、時間内であれば、時間制限はなく、
何度でもおかわりできます。

 

毎週月曜日はベジタリアン・マンデーと称し、
肉や魚を使わない野菜メニュー6種類のバイキングを行っているのです。

 

ティータイムはカレーやパスタなどの単品メニューもあります。

 

ダイエットに向いている、
東京都内の外食のお店として適しています。

 

まとめ

 

今回は東京都内でダイエット中に外食を楽しめるお店をご紹介しました。

 

どの東京の外食先も野菜をたくさん食べれて、
さらに品質のよい食材を使っています。

 

また、味付けも外食先では考えられないほど
塩分控えめなので、個人的にもおすすめです。

 

ぜひ東京都内で外出をして、
外食をしなきゃいけない時に
お店を試してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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