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ダイエット中の旅行でも大丈夫!旅行先の外食を乗り切る方法3つ

2021/10/29
 
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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

 

「減量中だけど、せっかく旅行に行って、楽しめないのはいやだ」

「せっかくダイエット頑張っているのに、旅行中に外食が多くなって、
太るのが心配。しかし、せっかくだから、旅の食事も楽しみたい!」

と悩んでいませんか?

 

彼氏や友達、家族と旅行する時、
ダイエットとの両立に困っている人は多いと思います。

 

旅行に一緒に行った友達や、家族、
減量しているのが相手にバレるのが嫌で、
外食先で食べ過ぎてしまって、旅行で太ってしまう人も多いです。

 

今回は、ダイエット中の旅行でも太らない、
旅行先の外食を乗り切る方法を伝えたいと思います。

減量中でも旅行を楽しみましょう!

 

ダイエット中でも外食を楽しむ方法①朝食はビュッフェで調節する!

 

ダイエット中の旅は、
一日の摂取カロリーを調整するのが一番肝心なことです。

 

旅先ではすべての食事が外食になり、
普段通りに食べようと心がけても、知らないうちに
カロリーオーバーしてしまう可能性が大きいからです

 

何も考えずに旅行での外食を楽しむと、
せっかくダイエットして痩せていた体重が元通りになってしまいます。

 

そうならないためには、一日の摂取カロリーを調整することが大事です。

 

一日の摂取カロリーそのものを調整するのに一番効果的な方法は、
朝食をビュッフェで食べることです!

 

普段、ダイエットしている人なら、
朝ご飯と昼ご飯はガッツリ食べたり、
夕ご飯を軽めに食べている人も多いと思います。

 

でも、旅の時は、せっかくだから、
夕ご飯の時はこだわりの外食先に行って、
美味しいメニューをたくさん食べることも少なくないはずです。

 

そこで、夜に普段よりガッツリ食べることを前提にして、
代わりに朝ご飯を軽めの食事で調整していくのがおすすめです。

 

旅先のホテルのビュッフェを利用して、
サラダやフルーツを多めに食べたり、さっぱり系の料理を中心に食事をしましょう。

 

 

昼と夜は、せっかく美味しいところを予約してきた旅先の外食になります。

 

そんな食事であんまり食べないと、
回りに気を使わせたり不自然に見えますが、
朝ご飯を軽めに食べる人は結構いるので、
相手からも変に思われずに済みます。

 

ダイエットしていることを相手にバレることなく、
旅行の外食も楽しめるので、ぜひ試してみてください。

 

解決策②サプリを旅行先に持っていこう!

 

ダイエット中なのに、旅で外食が続いて不安になると思います。

 

旅での朝食を調整しているとはいえ、
それでも普段食べる量よりもはるかに多く食べているのは、事実です。

 

そんな時に普段のダイエットでは飲まないかもしれないけど、
旅先にサプリを活用してみましょう!

 

カロリミットなどを食事の前に飲むなど、
食事のカロリーをカットしてくれるサプリや
体脂肪の燃焼を活性化してくれるサプリメントを飲むといいです。

 

ダイエットに成功して痩せた体を維持している人々も、
旅中に愛用のサプリば必ず持っていくと言います。

 

ネットで色々調べてみて、
自分に合いそうなサプリを探して、
試してみましょう。

 

旅で初めて摂取することが、怖いという人は、
行く1週間前ぐらいから、外食や食事後サプリを摂ってみるといいと思います。

 

しかし、サプリを飲んだから全く太らないと思うのは禁物です!

 

サプリは魔法の薬ではありません。

 

あくまでも、ダイエットをサポートしてくれる薬なので、
食事管理は基本としていないと効果はありません。

 

サプリを飲んでいるからって、
旅中の外食でたくさん食べてもいいわけではありません。

 

ダイエット中の旅行で朝の外食をビュッフェにして、
食事を調整し、また普段よりも歩いて運動量も増えると思うので、
サプリを飲んでダイエットをサポートしてもらえて効果を得られるのです。

 

しっかりサプリの意味を理解してから、
ダイエット中の旅での外食に活用しましょう!

 

解決法③旅行先ではとにかく、よく歩くこと!

 

ダイエット中だと、普段からもよく歩く人が多いと思います。

 

しかし、旅先ではそれ以上に
もっとよく歩くことが大事です。

 

「旅に行って、わざわざまた歩くのを意識しなきゃいけないの?」

って、思うかもしれません。

 

意識しなくても、免税店や旅先の商店街、
観光地などを巡るとウロウロしたりして、
いつも以上に動いているのは確かです。

 

でも、あえて意識をするなら、
探しているお店の最寄駅よりも一駅前で降りたり、
街の風景や旅行の相手との会話を楽しみながら、
目的地に向かうようにして、歩く距離を増やしてみましょう。

 

そうすると、外食でたくさん食べてお腹いっぱいだったのが、
いつの間にか消化されて、夕ご飯を食べるときはまたお腹がすくはずです!

 

歩くのが好きじゃない方は、
体を動かせるアクティビティを
1日一つ入れてみるものおすすめです。

 

旅行先でしか楽しめないアクティビティをして、
思い出も作れて、自然にカロリー燃焼もできるので、
一石二鳥だと思います。

 

ダイエット中の旅は、活動しやすいスニーカーを持っていくとよりベストです!

 

ダイエット中の旅行でも、太ることなく外食を楽しむために、
食べた分はカロリー消耗する、と意識してみてはいかがでしょうか。

 

まとめ

 

いかがでしたか。

 

減量中の旅行はいつも不安だったと思います。

 

しかし、せっかくの旅行で
美味しい外食をしながら、
楽しまないと損だと思います。

 

今回お伝えした、減量中の旅行先の外食を乗り切る方法を
参考にしていただければ、嬉しいです。

 

ダイエット中でも素敵な旅行を楽しみましょう。

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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

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