ダイエット一品レシピ！サヨナラ罪悪感、満腹ダイエットできるレシピ3選!

2021/01/08

2021/10/29

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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。　

ダイエットで何を作ればいいのか、
何がダイエットにいい食事なのか、分からない方が多いと思います。

今回は、その方のために、カロリーが低いだけでなく、
栄養もしっかり摂れるヘルシー一品レシピをご紹介します。

今回紹介する一品はダイエット食事だけでなく、普段の食事からも不足しがちな栄養を摂れるレシピです。

簡単な一品レシピですので、
今後のダイエット食事献立の参考に活用してください。

野菜も美味しく食べれるダイエット一品レシピ「冷やし豚しゃぶキムチ」

減量中に大事なのが、野菜の摂取です。

野菜にはダイエットだけではなく、
健康的にも必要なビタミンやミネラルが沢山含まれるので、
積極的にダイエットに取り入れるとよりヘルシーな食事になります。

ダイエットレシピにありがちなサラダレシピではなく、
おつまみの一品や食事の一品にもなる「冷やし豚しゃぶキムチ」をご紹介します。

【材料】※2人前

【作り方】

きゅうりと、もやしのシャキシャキ食感とキムチの相性が抜群で、
どれも低カロリーの野菜なので減量にピッタリな一品レシピです。

ひんやり冷やして食べても美味しいですし、
温かいまま食べても美味しい一品ですので、
是非作って召し上がってくださいませ。

ダイエット中にたんぱく質をしっかり食べないと、
筋肉が落ちて、太りやすい体になってしまうので、
美味しくたんぱく質を摂れる一品レシピをご紹介します。

エビマヨ風に仕上げた豆腐ステーキの一品は
ガッツリ系でヘルシーなレシピです。

【材料】※2人前

【作り方】

木綿豆腐は、ペーパータオルで包み、耐熱皿に乗せる。電子レンジ600wで、約3分加熱し、取り出して、ペーパータオルを取り替える。お皿などを、重石代わりにして上に乗せ、5分ほど置いておく。
木綿豆腐を8等分に切り、塩をふって、片栗粉をまぶす。
フライパンになたね油（またはサラダ油）を中火で熱し、1を並べて、2〜3分焼く。焼き色がついたら、裏返し、もう片面も同様に2〜3分焼く。
ペーパータオルで、余分な油を拭き取り、合わせたAを回し入れる。全体に絡めながら煮詰め、照りが出たら、完成！

豆腐はヘルシーな食材で、ダイエット中に良く使います。

たんぱく質、カルシウム、鉄なども豊富に含まれているので、
ダイエット中にピッタリな一品レシピです。

ダイエット中も安心して食べられる一品ですので、
是非ダイエットの食事に取り入れてみてください。