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ダイエット本を読むと成功する方法が分かる!自分におすすめのダイエット本は?

2021/10/29
 
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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

 

ダイエットには運動や、食事制限、
そして意識改善方法の大きく3つがあります。

 

細かく分ければ、
数えないほどの様々なダイエット方法があります。

 

その中で、自分に合う方法を選ぶのが一番です。

 

自分に合わず、続かなくなってしまうと、
結局リバウンドの原因となるからです。

 

しかし、

「自分に合うダイエットがいいのは知っている。
しかし、色んなおすすめの方法を試すには、時間も気持ちの余裕もない」

と、思っていませんか?

 

自分に合う方法を効率よく見つけるおすすめの方法は、ダイエット本を読むことです。

 

どんなダイエットが自分に合うのかは、実際やってみることも大事ですが、
おすすめのいろんな方法を試すって、非常に非効率的です。

 

 

あり過ぎるおすすめの方法の中、
自分に合うのが分からない人は、
ダイエット本を読むことをおすすめします。

 

ダイエットのメリットとデメリットを知った上で選ぶことで、
時間や労力の浪費なく、より効率的に取り組めると思います。

 

では、ダイエットの本をどう選べばいいのか、
その方法とおすすめの本をご紹介します。

 

 

ダイエット本の選び方は?

 

テレビや雑誌で日々の新しいおすすめの方法が紹介され、
本屋やネットでは数多くの本が販売されています。

 

その中で、どんなダイエット本を選べればいいのか、悩ましいところです!

 

ダイエット本は、「運動系」「食事系」「意識改善系」といった、
大きく3つのジャンルで分けることができます。

 

ジャンル別に特徴を理解すれば、本選びに迷うことがなくなります。

 

3つのジャンルと、
どのようなタイプの人におすすめなのかを説明していきます。

 

運動系

 

仕事もライフスタイルも様々な今。

 

「決まった時間にトレーニングを受けにジムに行けない」

「家の近くにジムがないから、行くだけで手間かかる」

「どんな運動をすればいいのか分からない」

などの人にはおすすめのジャンルです。

 

運動の種類はストレッチやヨガ、筋トレなど、じっくり体を動かすものから、
肉体改造を目的にした、ハードな運動まで幅広く教えてくれます。

 

運動系を選ぶメリットとしては、
人気トレーナーやトップアスリート、芸能人など、
著名人が絶賛する独自のおすすめの方法を簡単に体験できることです。

 

 

また、運動系の本には、DVDが付いていたり、
購入者限定のWeb動画などが付属していることが多いので、
体の動かし方や注意点をより深く理解することができます。

 

食事系

 

食事系の本と言えば、糖質ダイエット食レシピや、
タニタ食堂といった、レシピ集が爆発的に人気です。

 

毎日の食事献立や作り方のレシピ本やコンビニや外食の際、
どんな食事の選び方をすればいいかを紹介する本まで、
様々な食事に係るダイエットの本があります。

 

「食事を改善して痩せたい」

「運動する時間がないから、食事で頑張りたい」

「ダイエットしているけど、おいしく食事を楽しみたい」

といった方は、食事系の本がおすすめです。

 

食事系のメリットは、
運動系や意識改善系よりもテーマが幅広く、
そして細かく分かれていることです。

 

例えば、食事の材料に焦点を絞ったもの、
ダイエットする期間による食事についての本や、
食事の時間についてなど、数多い本を見られます。

 

細かく分かれているので、より自分に合うおすすめの方法を絞って見つけやすいです。

 

意識改善系

 

 

「どうしてもダイエットが続かない」

「私はもう痩せるなんかできない」

といった、ダイエットに何度も挫折しているけど、
どうすればいいのか分からない方におすすめです。

 

意識改善系のダイエット本は、
疲れ切った自分を見つめ直せる方法を紹介しています。

 

自分に対する思い込みや、考え方、
そしてダイエットする時やってしまう行動や習慣などを
見つめなおすことで、成功できるマインドになれるんです。

 

「こんな自分はダメだ」

「モデルのような体型じゃなきゃ、絶対無理だ」

などの、自己否定するネガティブなマインドだと、
ストレスが大きくなり、どんなダイエット結果にも
満足できなくなってしまいがちです。

 

求めすぎてしまって、無理なダイエットをして
結局はリバウンドをしたり、挫折してしまいます。

 

意識改善系では、
自己否定の自分になってしまった時にどうすればいいのか、
ダイエットをストレスなく続けるマインドを丁寧に教えています。

 

 

本からの内容を上手に取り入れれば、
痩せることへのアプローチやモチベーションが変わるので、おすすめです。

 

 

各ジャンルごとにおすすめするダイエット本

 

おすすめのダイエット本を各ジャンルごとに紹介します。

 

運動系~運動が苦手でも大丈夫!「はじめてのやせ筋トレ」

 

 

作者がインドア派のため、
インドア向けにおすすめの本です。

 

ジムに行かなくても家でできるおすすめの運動を紹介しています。

 

また、使用頻度の高い下半身の太ももを重点的に、
おすすめの鍛える方法がメインに書かれてるのです。

 

大きい筋肉を持つ太ももを鍛えることで、
カロリー消費が大きくなる運動方法になります。

 

さらに、本に書かれている運動が、
そこまでキツいトレーニングではないので、
初心者でも簡単に続けることができるので、おすすめです。

 

食事系~体に野菜い食事「体脂肪計タニタの社員食堂~500kcalのまんぷく定食~」

 

 

食事制限ではなく、食事管理について
具体的な食事メニューについて紹介されている本になります。

 

本に載っているレシピはどの料理も満腹感があって、
食事管理しているような感じを全く感じられないので、おすすめです。

 

また、体脂肪計メーカーのタニタ社内にある食堂で
実際に作られている料理で、社員食堂の食事のおかげで、
痩せることができた社員たちの話も成功事例として有名です。

 

一汁山菜を基本に、500kcalほどでまとめられた食事のメニューで構成されています。

 

カロリーの管理ができることはもちろん、
紹介されているレシピでは塩分や、
栄養のバランスのことも考えられています。

 

さらに、手に入れやすい食材を使った食事メニューが多く、
誰でも真似しやすいし、続けやすい食事法です。

 

ダイエットに関わらず、糖尿病や高血圧の人にもおすすめの本です。

 

食事で理想の体型と健康な体を手に入れましょう。

 

意識改善系~ダイエットは根性じゃない「ウィルパワーダイエット」

 

メンタリストで有名なDaiGoさんが作者である、ダイエット本です。

 

DaiGoさんは、日本唯一のメンタリストとして
活発に活動されていて、また手掛けている著書は大きく反響を生んでいます。

 

ダイエットは95%が失敗すると言われ、
統計的にはダイエットをすると、リバウンドするか、
より太るとも言われています。

 

このような科学的、統計的、そして心理学的に
ダイエットを開設してくれる本が、おすすめのこの本です。

 

この本にはダイエットに対する考え方や方法、
心理学的に見た影響などが詳しく書かれています。

 

また、多数の研究資料や論文を引用し、
そこから基づいた効率的な脂肪の落とし方や、
おすすめの方法などが紹介されているので、とても分かりやすいです。

 

他の本に比べたら文字数が多いと感じるかもしれません。

 

しかし、意外とあっさり読むことができます。

 

また、いろんな事例や心理学に基づいた解説は、
自分にあてはまるかも、と思いながら読むと
より深くダイエットを理解することができます。

 

できるだけストレスを受けずに、
そして確実に痩せたい方におすすめです。

 

まとめ

 

運動系、食事系、意識改善系に分けて、
本の選び方やおすすめの本までご紹介しました。

 

ダイエットは継続できることが一番大事です。

 

そのためには、自分に合うおすすめのダイエット方法を
見つけなければいけません。

 

この記事を参考に、ダイエット本から効率的に
自分に合うダイエット方法を探してみてください。

 

 

 

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はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

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