人生を変える★マナ美ダイエット|もっときれいになりたい女性のためのブログ

【燃焼サポート】ダイエットにおすすめサプリの選び方!

2021/10/29
 
この記事を書いている人 - WRITER -
はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

 

ダイエットに励む方々の味方といえば、
ダイエットサプリがあります。

 

効果的にダイエットをサポートしてくれるアイテムとして人気上昇中です。

 

キツイ運動や食事制限では、ダイエットも長続きできなくて、
ダイエットに失敗するというケースも多くあります。

 

そんな時にサプリを取り入れると、
ダイエットやトレーニング効果が期待できます。

 

しかし、ダイエットサプリといっても沢山の種類があるので、
自分に合ったサプリが何なのか、どれを選んだらいいのか、
分からない方も多いのではないでしょうか。

 

今回は、ダイエットにおすすめのサプリをご紹介します。

 

目的に合ったサプリを選んで、
ダイエットのサポート役として取り入れてみてください。

 

サプリに迷う方必見!!ダイエットサプリの選び方!

 

ダイエットサプリは、
運動効率をアップさせる商品や、糖質を抑えてくれる商品など、
それぞれのサプリによって含まれている栄養素が異なります。

 

「おすすめと言われてダイエットサプリを飲んでいるけど、
あまり効果を感じない。」

という方は、飲んでいるサプリに含まれている栄養素を確認してみてください。

 

自分に必要になる栄養素や成分をしっかり理解して、
サプリを選ぶことが大事です。

 

 

ダイエットをサポートする栄養成分は、
目的に合わせて大きく四つに分けられます。

 

「食事制限が苦手な人におすすめな成分」
「運動の効率を上げたいときにおすすめな成分」
「冷え・むくみ太り改善におすすめな成分」
「便秘改善におすすめな成分」

と、分類して説明します。

 

食事制限が苦手な人におすすめのサプリ

 

まず、「食事制限が苦手な人におすすめ成分」としては、
ギムネマ、食物繊維、キトサンが代表的な栄養素になります。

 

炭水化物が大好きで、減らせない方々は、
糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を緩やかにする、
ギムネマや食物繊維が入ったサプリがいいのです。

 

また、天然の食物繊維と呼ばれているキトサンは、
食事中の脂肪を吸着し、吸収を抑える働きが期待できるので、
揚げ物や脂っこいものをよく食べる方におすすめになります。

 

運動を効率を上げたい人におすすめのサプリ

 

「運動の効率を上げたい時におすすめな成分」は、
BCAA(分岐鎖アミノ酸)、カルニチン、ビタミンB群があります。

 

筋トレの効率を上げたい方は、
BCAA、カルニチンが入ったものを選びましょう。

 

脂肪燃焼させて、エネルギーを作り出すのを助ける働きがあります。

 

また、食事からとった脂肪を体内で効率よく利用するために必要な栄養素は、
ビタミンの中で特にビタミンB群がエネルギーを作る時に必須なのです。

 

疲労感を感じやすいときに、ぜひ取り入れてみてください。

 

冷え・むくみ太り改善におすすめのサプリ

 

冷え性や、むくみがひどい方にすすめな成分は、
ビタミンE、シトルリン、ビタミンB群があります。

 

ビタミンE、シトルリンは血管を拡張し、血行促進をサポートしてくれます。

 

ビタミンB群は糖質、脂質、タンパク質の代謝を促し、
体を温める熱を生み出すエネルギー作りをサポートしてくれるのです。

 

女性は特に、冷えによるむくみ太りが多いです。

 

冷えによるむくみ太りは、
ダイエットで食事制限や運動をしても
自分の理想のボディラインを得ることができないのです。

 

その時に、冷え・むくみを改善してくれる栄養素があるものを取り入れて、
ダイエットをサポートしていきましょう。

 

便秘改善におすすめのサプリ

 

最後に便秘の改善におすすめのサプリには、
食物繊維、オリゴ糖の成分が入ったものがあります。

 

ダイエット中に摂取する栄養素が少ないと、便秘になりがちです。

 

便秘で下っ腹が気になる方は、
食物繊維やオリゴ糖が入ったサプリがおすすめです。

 

この成分は腸内環境を整えてくれる善玉菌の増殖を助けます。

 

善玉菌が増殖することで、便秘の解消につながり、
肌荒れなどの便秘による不調にもアプローチしてくれるので、
ダイエット中に肌荒れや便秘がある方はぜひ取り入れてみてください。

 

まとめ

 

ダイエットサプリには、
それぞれの特性があります。

 

自分のダイエットの目的や志向に合うダイエットサプリを選びましょう。

 

サプリを飲むだけで痩せたり、体重が減ることはありません。

 

日々の自己管理やダイエットのサポートとして、
継続的に使用してみてください。

 

自分に合ったダイエットサポートサプリを選んで、
ダイエットを成功させましょう。

 

 

 

この記事を書いている人 - WRITER -
はじめまして、「ダイエットに成功して人生を変えた」韓国女子のブログです。仕事で時間がなくても、きつい食事制限や運動をすることなく「体重7kg」「体脂肪率7%」も痩せることが出来た秘訣や方法と、韓国の、美と健康を追求したおすすめダイエット情報を伝えます。 

- Comments -

メールアドレスが公開されることはありません。

Copyright© 韓国女子のリアルダイエットブログ , 2021 All Rights Reserved.